「女上男下」对很多女生来说并不容易，虽然我们都知道「付出就会有回报」像是更美妙的高潮，但有时候就是太害羞了能怎么办～

但做不到享受，也不要破坏气氛，今天就来一起了解11个能让妳更享受「女上男下」体位的秘诀！

 
1. 别对自己的身材没自信
由于对自己的身材感到不满意，而觉得在上面太赤裸是许多女生无法尽情享受女上男下体位的原因之一。

但在我在这里要告诉妳，妳多虑了！

由于妳看过的A片拍摄所需的视角，让许多女生认为需要摆好姿势、拥有完美身材，才能同时为对方带来视觉和生理效果上的愉悦。

但老实说：其实无论妳怎么做，99%的男性都能享受其中。

妳就尽情享受这个快乐的时光吧！

毕竟就连妳剪头发他都不见得能立刻意识到，同理可证，妳根本不用担心他会介意妳的身材，即使有也没有像妳担心的那么严重！

若还是想远离男性炙热的视线，我建议，可以趴下来将自己的腹部贴紧对方的腹部，并同时把双腿收紧，不仅能让私密处与对方贴的更紧，还能同时获得阴蒂高潮。

 
2. 该怎么优雅地坐上去
到底怎么「坐」才是对的？

这样爬上、爬下一点都不性感...

这是我们很多女生的疑问！

《性高潮终极指南》作者Antonia Hall曾解释说：「从跪在伴侣身上开始，然后轻轻地坐上去。」

等身体稳定平衡后，可以轻松地上下跳动或摇摆臀部， 也可以更多尝试蹲在床上，（但这会需要更多的平衡），如果妳能做到这动作可以让阴茎直捣花心，体验更深入的抽插！

 
3. 在上面腿很容易酸
在上面摇确实很需要体力，该怎么让自己能更持久？

答案是：用道具辅助妳。

性教练Fiona Gilbert说：「不要害羞，使用一些道具帮助妳，像是毛巾、瑜珈砖或枕头～」

 
4. 不懂为什么大家都大推女上男下
这还用问！

当然是因为妳可以控制抽插的速度、角度和强度，找到适合自己的节奏达到高潮，若妳同时边抽插边按摩外阴和阴蒂，绝对能让妳酥麻到不行！

《卧室裡的野女人》作者Layla Martin说：女生在上面之所以比较容易达到高潮，是因为妳掌控了主导权，无论从生理和心理层面，在上面都会让妳想要更卖力地做爱。

 
5. 在上面都没办法高潮
照理来说，女上男下的姿势除了能达到阴道高潮之外，也能同时刺激到阴蒂。

如果始终无法达到高潮，那就是角度问题，妳可以稍微前后、左右移动妳的臀部，排除障碍，找到最完美的位子。

如果太深了？

如果因为太深而感到不舒服，可以试着向前躺、用手抓着对方的肩膀，稍微撑住自己。 

做爱最重要的原则，就是不要因为疼痛而放弃，应该是要不停地去尝试和调整到妳最舒服的地方。

 
6. 该怎么摇才对
好了，妳终于找到最佳角度和姿势，却又因为不知道该怎么摆动身体而陷入困境？

首先，妳要先意识到妳不需要像个舞者一样完美。

所以不要在意快慢，透过放松自己僵硬的身躯，找到适合自己的节奏。

利用腿部肌肉和核心肌群的力量上下移动，然后小心地向前或向后倾斜，当妳慢慢进入状况后，可以适时地把手放在床上支撑、加快速度。

恩~对了！妳会愈来愈享受这件事。

 
7. 怎么会一下就累了
通常在进行剧烈运动时，身体本能地会大口大口地呼吸，让我们能维持续航力。

由此可推，因为做爱需要花很多体力，所以呼吸会比平时更急促，故可以搭配深吸和深吐来缓和。

妳也可以稍稍暗示一下，请对方帮妳，透过趴在对方身上并把屁股翘高，释放一点「我累了、帮帮我」的讯息，通常他们会主动挺起臀部进攻，这感觉妳会升天！

 
8. 平时做哪些运动会有帮助
这男生一样想维持良好的持久度，一定要有好的体力和肌力一样。

所以可以多做一些腿部或核心肌群的锻鍊，或是做凯格尔运动，增强盆腔肌肉的耐力。

宝贝，相信我，多做也能让妳更容易达到性高潮～

 
9. 还有哪些女上男下的姿势
除了面对面的基本女上男下姿势之外，妳也可以背对着坐下来，这可以缓解面对面的尴尬，但记得要坐挺，而不是整个人趴在他的脚上。

另一个更进阶的姿势，就是面朝对方将骨盆稍微倾斜到一侧，可以同时放下那侧的手以支撑自己，使骨盆轻轻抬起，额外的支撑和抬高的姿势，意味着更大幅度的摆动。

（但就更累了一点.....）

 
10. 姿势错误会受伤吗
女上男下也有浅在风险，因为这通常是最容易让阴茎骨折的姿势。

所以要时时注意妳移动的速度、倾斜的角度会不会导致对方的阴茎有不舒服地弯曲。

慢慢来！欲速则不达！

 
11. 我没有办法放松地做爱
做爱会激发人类原始本能，女人若想要达到性高潮，需要经历感性压过理性、放大感官的过程。

女上男下会让女生更专注在做爱这件事情上，迫使妳放掉理性的一面，让身体更放松。

 
如何女上摇到男生射
以下是我的浅见：

1.正确观念-坐姿入座

首先不能先採蹲马桶的方式，因为施力不对大腿会很酸、很伤膝盖、很难持久、穴穴进出的路径也会被限制被缩短。 

蹲马桶可以变大绝是因为全身的力量会往下压，但是我自己感觉很累，所以我通常会留到后面。

 
2.了解施力点 

手臂手肘、膝盖是最主要的施力点。

基本上要固定好，才不会连带影响床跟男友的身体全部都在晃动，肯定会不舒服的～甚至软掉。

 
3. 渐进式的舒服

不是一放进去就开始胡乱的摇（除非妳想快点结束），可以慢慢地放进去，然后「夹紧」再温柔地出来，重複几次。

 
4.摆动的路径

这部分是最重要的。

施力点稳住后，开始上下摆动腰部，大腿只是辅助跟支撑。

切记：不是前后摆动

（前后摆动男生其实还好，但插很深女生很舒服，所以可以变回90度前后摆动当作障眼法，顺便可以揉一下自己的内内吸一下自己的手指头，实则组间休息让大腿恢復力量再来） 

 
5. 控制 

等到女上十分钟左右或者妳想让他射了，就可以开始加速。

瞬间夹紧把穴穴路径改成棒棒的头到棒棒那一圈， 这时候妳会感觉到屁股肉上下快速摆动。

 
6. 进阶 

掌握最重要的路径后，就可以尝试刚刚的蹲马桶，大腿往外开耻度比较大，可是相对可以运用更多力量，想像用弹跳的方式大力的重複坐下去，但要小心！不然一个不小心直接会被折断，怕的话可以一手扶着牆壁或抓住床沿。

正面反面都一样可以摇。

 
7. 如何训练

一开始我也是20下就极限了，但开始健身练大腿练臀之后，下半身变得无比有力。

以前都是男方主导，现在掌握了臀腿密码，要射不射也能够由妳主导，真的很有成就感！

 
题外话：

我最爱的就是趁他睡着时，自己舔硬坐上去再自己摇到射，最后用嘴巴全部自己吃掉，但不用拿卫生纸帮他擦。

我会摸着他的脸颊让他在一脸迷茫中又性福地睡死了，那个表情真的太可爱了啦