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Hadi丶倾心


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养肝其实并不难,做好3件事



新冠疫情的爆发,让武汉这座城市经受了巨大的考验,一场没有硝烟的战争,让全国人民团结起来,一方有难,八方支援,援汉医疗队伍,一批又一批,他们不畏生死,不顾危险,竭尽全力的救治每一个人,医者仁心在这里体现的淋漓尽致,如今山河安稳,国泰民安,一切付出都值得。
 
武汉恢复往日的生活气息之后,有三位医者的名字也刻进了人们的心里,他们分别是钟南山,张文宏和李兰娟,钟南山在80多岁高龄,不顾个人安危,奔赴前线的照片,让很多人看了泪目,他在疫情最严重的时刻,红着眼睛接受采访时说的话,更让无数人难以忘记。
 
与钟南山同时备受大家喜爱的张文宏主任,则凭借犀利幽默的语言风格火遍全网,这位学霸级别的人物,履历十分耀眼夺目,他在公开场合说的一些金句,也常常成为了大家议论的焦点,这位主任真的很不一般。

在新冠疫情趋于稳定之后,很多人就开始注重养生了,尤其在饮食方面格外注意,特别是年轻人在肝脏护理方面也更为细心仔细,因为现代社会工作压力大,加班熬夜的多,体检肝功能不正常的人不在少数。
 
而且年轻人获取信息的渠道比较多,吸收消化能力强,多数比较好的建议出来,他们都能够快速的去实施,所以在养肝方面,年轻人还是比较重视的。

在具体分析张主任给出的养肝建议前,我们先来了解一下有关肝脏的具体知识,以便更好的对症调理。

肝脏是人体的解毒器官,主要承担着排毒的重任,人体所摄入的各种有害物质,比如药物、酒精、防腐剂等都由它分解之后排出体外,如果它的功能受到影响,就会导致毒素聚集,影响五脏六腑工作,所以保持正常的肝功能非常重要。
 
另外,肝脏是个哑巴器官,没有痛觉神经,一般不会轻易喊痛,所以肝病不容易被发现,一旦被发现,结果往往已经非常严重,因此日常要学会时刻保养肝脏,让肝始终保持在一个健康的状态,哪怕有一点小毛病,也在养肝的过程中清除了,压根不留给其发生严重病变的机会。

最后,肝脏是个可以再生的器官,因为肝细胞生命力非常的强,新陈代谢非常的快,即使肝有一点不舒服,也能够通过细胞的这种旺盛活力自愈,所以养肝就等于养命,这句话一点也不假。
 
那么到底如何养肝护肝呢?其实张文宏主任早就给出了自己的建议,一点也不复杂,只要做好这三件事,肝或慢慢变好。

1、多喝水

水是生命之源,每个人每天都要喝水,而且还要保证充足的水量,以便于加快新陈代谢,促进肝脏毒素的排出,净化体内环境,为肝脏工作提供良好的动力。另外,多喝水还能降低肝火旺盛,肝气郁结,使血液循环加快,五脏六腑运作正常,这里需要提醒的是尽量不要喝矿泉水,因为里面的矿物质时间久了会影响肝脏,日常多喝纯净水比较有好处。

2、保证充足睡眠,不要熬夜

熬夜在现代社会非常的普遍,尤其手机的普及,让很多人都依赖上了这个通讯工具,每天刷视频、看社交平台资讯,生怕错过了任何一个消息,不到凌晨12点,几乎不睡觉,这种生活方式虽然愉悦了精神,但却伤害了身体。
 
因为肝脏在晚上是需要修复的,如果在晚上11点到凌晨的1点没有进入睡眠状态,肝脏就无法完成自我修复,由于休息时间不够,肝脏就会超负荷工作,久而久之各种肝问题就会悄然而至,影响身体健康。

中医说人卧则血归于肝,只有睡眠充足,肝脏才会有动力去工作,人也能眼睛明亮,精神焕发,所以用睡眠来养肝非常关键。

3、补充充足的蛋白质

蛋白质能促进受损肝细胞的再生和修复,也能提供肝脏运转所需要的能量,平时可以多吃一些牛奶,鸡蛋,鱼类,牛肉,鸡肉,猪瘦肉,豆浆,豆腐等食物,来护肝养肝

营养师指出,正常成年人每千克体重每天需要摄入蛋白质1-1.2克,例如一个体重为120斤的成年人,一天需要摄入的蛋白质量约为60-72克。

谷类每100克蛋白质的含量为10克,含量虽然不高,但最为主食被人们食用,摄入量是可以保证的。
 
日常的饮食调理对于肝脏的养护来说是不可或缺的,如果在注重这个调理的基础上,每天再摄入一些护肝营养素,就更加有益肝健康了,这里推荐补充硒芽五梅护肝素。

食补:硒芽五梅

民以食为天,吃进去的食物都会转化为身体的一部分,所以吃什么非常重要,摄入硒芽五梅这种物质,就相当于给肝筑起了一道坚固的屏障,因为它含有硒麦芽粉和五味子,可以修复受损肝细胞,促进肝细胞再生,抑制肝损伤,抗肝纤维化,减少肝脏排毒负担,增强肝脏藏血功能,从而降低肝病发病率。

另外,硒芽五梅中的硒元素,含量比较高,可以补充人体所缺乏的硒,还可以提高人体免疫力,清除有害自由基,特别是能减少肝损伤,抗癌防癌抑制癌细胞,预防肝肿瘤。
 
最后,硒芽五梅中的五味子是传统护肝中药材,不仅可以消炎,补肝血提肝气,而且还能促进肝糖元分解,为身体储备充足能量,以供正常运作。

总之,养生是一件非常需要耐心的事情,也是需要时间一点一滴去积累的,新冠疫情的发生,让我们意识到日常注重健康的重要性,所以保养肝脏不要怕麻烦,也不要急功近利,只要慢慢的坚持补充硒芽五梅护肝素,天长日久肝会越来越好的

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TOP Posted:2021-05-26 10:20 樓主 引用 | 發表評論
柒爷


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熬夜伤肝呢。
TOP Posted:2021-05-26 10:22 #1樓 引用 | 點評
azz07


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blackman.li


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谢谢分享!
TOP Posted:2021-05-26 10:28 #3樓 引用 | 點評
掂過碌蔗


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少熬夜 少吃重口味食物
TOP Posted:2021-05-26 10:30 #4樓 引用 | 點評
三甚三工


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什么五梅?这个东西谁吃过
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看到最后发现还是他娘的广告文
TOP Posted:2021-05-26 10:52 #7樓 引用 | 點評
kingwu1984


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menster


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石山溪


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抽烟不戒酒


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五味子泡水是真的管用,还有蒲公英,经常喝酒的建议多喝
TOP Posted:2021-05-26 11:09 #11樓 引用 | 點評
鹊桥归路


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紫箫


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bian198345


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这个五梅没见过呢
TOP Posted:2021-05-26 11:14 #14樓 引用 | 點評
不说出D温柔


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熬夜伤肝
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gadfather2


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就会导致毒素聚集,影响五脏六腑工作,所以保持正常的肝功能非常重要。
TOP Posted:2021-05-26 11:34 #16樓 引用 | 點評
溪谷留香


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低调的蜗牛


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感谢楼主的分享。自己的身体自己要学会呵护。
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oBito


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太平常


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苏筱熙


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天天熬夜。。。
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装羊


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